Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Rammstein mon amoure

@темы: видео, музыка

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Don`t panic

@темы: картинки, книШечки

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

В честь очередного недосыпа

02.10.2018 в 19:27

Пишет  Luc-i-ana:

Как наконец-то начать высыпаться.

Юлий Цезарь советовал ложиться при первых позывах ко сну и спать до упора – независимо от времени суток. Правда, в итоге он умер от двадцати трех ножевых ран, так что его компетентность в этих вопросах сомнительна. Поэтому советы о том, как гарантированно высыпаться, даже если мало спишь, мы взяли из работ Я. Штерна и С. Лазенби – биологов научно-военного агентства DARPA, много экспериментировавших со сном.

Для начала запомни несколько общих правил:

Если ты спишь меньше трех часов в сутки, выспаться не получится в принципе. Это закон.
Нет никаких легальных способов избавиться от сна вообще. Может помочь клиническая смерть: в результате ее некоторые счастливчики подхватывают хроническую колеститу – редчайшее психическое заболевание – и навсегда перестают спать. Но шансы невелики, история знает едва ли десяток случаев.
Безопасного недосыпания не бывает. Если ты хронически отклоняешься от личной нормы хотя бы на полчаса, тебя ждут новые уровни сахара в крови, более сильный, чем обычно, голод, проблемы с либидо и затухание реакций, в том числе эмоциональных. Чем больше недосыпаешь, тем выше риск.
В остальном качество сна можно регулировать с помощью простых привычек.

Даже не думай:

Просыпаться в одно и то же время
Этот распространенный совет не выдержал экспериментальной проверки. Опыты показали, что организм куда чувствительнее к моменту засыпания, а не пробуждения. Поэтому, если твой психоаналитик (или мама, или они оба) настаивает на режиме, старайся тогда уж ложиться в одно и то же время.

Включать ночник
Самое страшное, что тебя может поджидать в темной спальне, – это генитальный герпес, поэтому побори уже свои детские страхи и удали из спальни все источники света. Это касается, кстати, даже индикаторов на модеме, луны и красных глаз живущего в шкафу мертвеца. Чем темнее в комнате, тем выше качество сна. Если свет нельзя удалить шторами или пультами, спи в повязке для глаз.

Завтракать при включенном зомбоящике
В первые полчаса после пробуждения мозг не должен впитывать новую информацию (особенно про кризис и репрессии в отношении оппозиции). Иначе запустится механизм охранительного торможения, и ты еще долго не сможешь раскачаться.

Чревоугодничать в дни авралов
Чем больше ты ешь, тем больше времени организму требуется для сна. Вспомни удавов, которые после заглатывания косули лежат неподвижно неделями. Как ты думаешь, назначают они на это время важные совещания и мозговые штурмы? То-то же.

Сдерживать слезы
Со слезами выводятся излишки кортизола – стрессового гормона. Если его много, он начинает мешать деятельности другого гормона, ДГЭА, который, в свою очередь, регулирует сон. Так что не пытайся казаться сильным: на часах полпятого, ты один, ворочаешься на холодной неприютной кровати… Проникнись жалостью к себе. Ну же, тряпка! Ты даже заплакать не можешь, как мужик!.. Вот, другое дело.

Подавлять зевоту по утрам
Механизм зевоты до сих пор не исследован полностью, однако ученым с некоторых пор стало очевидно, что, зевая, ты пытаешься разбудить себя, а не усыпить! Поэтому вечером зевота противопоказана, зато утром – предписана. Чем больше зеваешь, тем быстрее проснешься.

Отоспаться за всю неделю
Опыты показали, что компенсировать недосып можно в течение полутора суток. Если всенощное бдение случилось позавчера, отоспаться уже не получится. Организм зафиксирует ущерб (главным образом пострадают нервные клетки) и станет жить дальше.

Смотреть порно вечером
В то время как после обычного секса выделяется вазопрессин, повышающий сонливость, активный порносерфинг (особенно без разрядки) заряжает тебя еще и адреналином. Поэтому любимые фильмы лучше пересматривать по утрам, когда хочется проснуться.

Возьми за правило:

Рассчитывать время сна
Сон состоит из пяти фаз, сменяющих друг друга 4–6 раз за ночь. Максимально бодрым ты встанешь после фазы БГД, которая наступает примерно в конце каждых 90 минут. То есть за 4,5 часа ты выспишься лучше, чем за 5,5, за 6 часов лучше, чем за 7. В общем, ты понял: старайся, чтобы время сна было кратно полутора часам. Если считать полуторные промежутки сложно (редко кому удается с ходу загнуть 1,5 пальца), купи себе умный будильник с напульсником, он сам все сделает. Или скачай на смартфон одну из соответствующих программ (Sleep Cycle для iOS, Sleep as Android для Android, G-Alarm для Windows Phone).

Включать свет сразу, как проснулся
Уровень освещенности в идеале должен составлять 40–60 тысяч люкс. Солнце в окне такое еще может выдать, а вот потолочные лампочки – не всегда. Поэтому осенью и зимой держи рядом с кроватью лишний светильник. И помни: чем он белее, тем убийственнее и вероломнее будет светить.

Выпивать по утрам стакан воды
Мы могли бы долго объяснять, зачем это нужно, используя слова «грелин» и «пептидные цепочки», но ты лучше просто поверь: чем меньше ты спишь, тем больше воды нужно организму, чтобы держать себя в тонусе.

Спать после обеда
Раздельный сон – хороший способ добрать бодрости. Если ты клюешь носом в середине дня, ляг и поспи 15 минут, пока надсмотрщик ушел чинить кнут. Такой сон безболезненно прерывается, его можно повторять каждые 4 часа, и он позволяет организму побыть в так называемом тэта-режиме и восстановиться.

Открывать окна
Оптимальная температура воздуха в спальне – 21 °С. Лучше украсть одеяло потеплее, чем спать под простыней, но в жаре. Кстати, тело должно погружаться в сон тоже слегка охлажденным. Перед сном принимай не горячую ванну (она создает лишь иллюзию того, что тебя разморило, в то время как тонус повышается), а прохладный душ. Нырнув после этого под одеяло, ты гарантированно заснешь.

Засыпать ритуально
Перед сном всегда выполняй примерно один и тот же набор действий. Лучше что-то без физической нагрузки. Или умственной. Идеально подойдут тупые неинтересные дела: проверить замки на двери, почистить зубы, заняться сексом с женой, покормить заложников в подвале. Через какое-то время последовательность начнет ассоциироваться со сном и поможет быстрее засыпать.

Не спать, если не хочется
Заставлять себя лежать с закрытыми глазами – бессмысленный акт самоунижения. Если ты встанешь и будешь заниматься делами до четырех утра, а потом приляжешь на час, это нормализует суточные ритмы к следующей ночи. Плохо, если ситуация повторяется постоянно, – тогда это уже бессонница. Жалоба, с которой наконец-то можно сходить к врачу!

Спать в синеве
Лучше всего человек высыпается в синей комнате на сером или бежевом белье. Такими уж нас создал Дарвин (или кто там у атеистов вместо бога)

@темы: упертое без стыда и совести, околовсяческое

---

04.05.2019 в 03:40

Пишет  Cora Hale:

Пожалуй, то, что я больше всего хотела написать после киносеанса.

Тони, Наташа, стихи, спойлеры к Эндгейму + спойлерные же арты с тумбы

Но идея докрутилась только сейчас, когда я увидела душераздирающе прекрасные арты и поймала настроение.
Люди с аккаунтами на тумбе, кому тоже понравилось — отсыпьте, пожалуйста, автору сердец, я похерила свой акк: оригинал прекрасного лежит тут

Никогде (G; Тони, Наташа; POV, стихи, пост!Endgame)

Я не плачу — в глазу мешается чёртов пепел. Чем в объятьях душить, дала бы платочек, что ли.

Так надеялся: вот засну — и приснится Пеппер. Или, может, отец сам встретит меня из школы. Или мама споёт колыбельную мне, как раньше… В общем, ангел-хранитель проводит куда там надо.

Почему, чёрт возьми, здесь именно ты, Наташа?

Да, я умер. Не плачь. Я думал, ты будешь рада, а не станешь рыдать, повесившись мне на шею. Знаешь, не для того я этой перчаткой щёлкнул; если душишь — души, пожалуйста, понежнее, и давай слёзы вытрем. Подставь-ка другую щёку.

Где присесть, чтобы посмотреть, что случится дальше? Я вообще-то отец, и переживаю очень: только я был способен Морган скормить всю кашу, вдруг от Пеппер она вообще её не захочет? А ещё этот Питер… Ну помнишь, безумный парень, я нашёл его на ютубе, Паук из Квинса? Вот когда он по ветру развеялся на Титане, я хотя б всегда знал, где может он находиться, а теперь уследи за этим мальцом, попробуй…
Что, поможешь? Ну ладно, Наташа, ловлю на слове.

Хорошо так — не чувствовать горечи, страха, злобы; никуда не бежать и расслабиться — опыт новый. Да не плачь ты уже. Давай обниму, присяду.
Я надеюсь, что ждать остальных мы здесь будем вечность.
Притворюсь как всегда, что ужасно с тобою рядом и минуту пробыть — но радуюсь нашей встрече. Без подколок с тобой вести не привык беседы, но вдвоём в никогде привыкну, вполне возможно.

Стив сказал, что мы все задолжали тебе победу.

Я пришёл сообщить, что теперь ничего не должен.

+6

@темы: марвел, картинки, фильмы

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Умиротворение

17.01.2019 в 17:33

Пишет  .Рут:

Подборка "сады с камнями" (часть 1)

@темы: картинки, Япония, упертое без стыда и совести

---

08.05.2019 в 10:34

Пишет  Ahoy, cptn Jones!:

Про эмоции



(и ссылочка на плейлист www.youtube.com/watch?v=hgGI-75FMCA&list=PLIjqX...)

@темы: видео, упертое без стыда и совести, околовсяческое

---

19.05.2019 в 21:41

Пишет  Arall:

Один известный мастер Дао частенько сиживал на берегу реки в надежде, что по ней проплывет труп Шри Япутры. А Шри Япутра периодически ложился на доску, вставлял в руки свечку, делал скорбное лицо и так проплывал мимо известного мастера Дао.
- Учитель, зачем вы это делаете? - спросили его как-то раз ученики. - Что за цирк ваще?
- Мне не западло, - ответил Шри Япутра. - А человеку приятно.
©

@темы: мысли вслух, юмор, упертое без стыда и совести, околовсяческое

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Очешуително

09.05.2019 в 16:08

Пишет  Nergizka:

@темы: картинки, фильмы, упертое без стыда и совести